101 טיפים ועצות לבריאות טובה ומשופרת

June 7, 2019

טיפ 1

במחקרים שנמשכו עשר שנים נתגלה על ידי דוקטורים מאוניברסיטת יו.סי.אל.אי שבארצות הברית 

שגברים ונשים שהקפידו על 7 הרגלים פשוטים , היו בעלי תוחלת חיים ארוכה יותר ולקו פחות במוגבליות,

לעומת אחרים שהתייחסו לבריאותם כדבר רגיל ומובן

 

:להלן 7 ההרגלים

לא לעשן *

להקפיד על משקל סביר ותקין *

איכלו ארוחת בוקר *

לא לזלול בין הארוחות *

לעשות פעילות גופנית *

לא לשתות משקאות אלכוהוליים בצורה מופרזת *

להקפיד על 7-8 שעות שינה ביום *

 

 

טיפ - 2

איכלו בארוחת בוקר 25 אחוז מכמות הקלוריות היומית 

הקפידו שכל ארוחה שאתם אוכלים כולל ארוחת הבוקר , תספק לכם מינימום 25 אחוזים מכמות הקלוריות שאתם מקבלים מהמזון ביום.

חלקו את כמות הקלוריות הכולל של 3 הארוחות בוקר ,צהריים וערב לאחוזים מסך הכל הקלוריות היומית .

הקפידו על חלוקה זו במשך 3 שבועות וכך תיאבונכם יתרגל לפי מה שקבעתם . ותוכלו להפסיק לספור קלוריות שכן תיאבונכם ידריך אתכם בצורה אוטומטית לפי ההרגל שהדרכתם אותו .

 

 

טיפ - 3

שתיית מים

שתיית כמויות גדולות של מים יום יום , מועילה לבריאות מבחינות רבות.

המים מאזנים את התיאבון , משמשים משלשל טבעי , מפחיתים קמטים , מונעים אבנים בכליות , ובעיות בדרכי השתן . עם זאת הכמות היומית המומלצת לא תעלה על 1.5-2 ליטר ליום .

 

 

טיפ -4

שטיפת הפה לאחר אכילה או שתייה עם סוכר

לשמירה על השיניים מפני עששת וחיידקים מזיקים מומלץ מאוד לשתות מים או לשטוף את הפה היטב ,

לאחר אכילת מזון / ארוחה או שתיית משקה עים סוכר - קפה , מיץ וכדומה .

זהו אחד הטיפים הטובים לשמירה על בריאות השיניים לאורך תקופה ארוכה ללא טיפולים אצל רופא השיניים שלכם !

 

 

 

 

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts

January 22, 2018

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
לוגו צבעוני.png

! מוצרים  יחודיים חדשים  - לפרטים לחצו

                        

שעות מענה : א-ה בין 09-18  ביום ו - בין  09-14

שרות לקוחות  Buy10Ten@gmail.com

לוגו זאפ3.jpg

לאומי קארד

משלוח חינם

חנות בזאפ

טיפול מהיר

נשמח שתמליצו עלינו לזאפ 

מלבין פוליש4.jpg
חדש ! מלבין שיניים באור לד
חדש ! קופסא לחיסכון בצריכת החשמל 
לחצן לכפתורים במעלית וכספומט
5_1Pc-Touch-Screen-Door-Opening-Handle-P
חיסכון חשמל1.jpg
 הרכישה באתר מוגנת בתקן אבטחה המעודכן ביותר 
פרטי התשלום אינם נשמרים במערכת לאחר הרכישה 

 C - (כל הזכויות שמורות (2016 

 Shop.Net  האתר פותח ע'י